¿Padeces diabetes? Estos alimentos te ayudarán a reducir tus niveles de azúcar en la sangre y evitar problemas de salud
Estos alimentos ayudan a reducir el nivel de la azúcar en la sangre, por lo que son ideales para personas que padecen diabetes.
Si padeces diabetes, o quieres cuidar tu salud y la ingesta de azúcar que consumes diariamente, es importante consumir alimentos como frutas y verduras que ayuden a mantener estables nuestros niveles de azúcar en la sangre. Lo anterior ayudaría a que tu cuerpo se encuentre en mejor forma puedas tener menos riesgo de complicaciones derivados de los altos niveles de insulina en sistema circulatorio.
Muchas veces según los nutriólogos el antojo por el consumo de azúcares y carbohidratos es derivado de una falta de consumo de proteínas y grasas. Por ello es importante hacer un consumo balanceado de estos alimentos para no presentar un déficit y recurrir a productos con un auto contenido calórico y de azúcares. También el cromo, un elemento que ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre, son recomendables. en esta categprai se encuentran productos como los nuevos, frutos secos y espárragos.
Nueces
Este fruto seco cuenta con ácidos grasos y Omega 3, sustancias que en grandes cantidades ayudan a reducir los niveles de azúcar en la sangre y mantener la insulina estable.
Espárragos
Contienen cromo, y un bajo índice de carbohidratos y calorías; así como altos niveles de fibra. Los espárragos son ideales para eliminar toxinas y reducir el riesgo de presentar enfermedades como la diabetes.
Aguacate
Además de ser rico en grasas naturales y tener muchos beneficios, el aguacate es recomendado por los médicos y nutriólogos para reducir los niveles de azúcar. Debido a su gran cantidad de ácidos grasos fomentan la estabilización de la insulina y la mantiene en los niveles adecuados.
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Foto: Adobe Stock
Huevo
Además de ser una opción básica para cualquier alimento y contener una gran cantidad de proteína, los huevos ayudan a controlar el hambre y el apetito. Su consumo regular evita que tengas grandes variaciones en tus niveles de glucosa e insulina en la sangre.
Canela
Los nutriólogos recomiendan ingerir una cucharadita de canela al día para aumentar la sensibilidad de las células para quienes e tienen que inyectar insulina. Ayuda a regular la glucemia y disminuir el colesterol.
Vinagre
Existen pruebas que aseguran que tomas dos cucharadas de vinagre antes de cada comida reduce el impacto de la azúcar ingerida. La vinagre ayuda a mantener los alimentos en el estómago por más tiempo, lo que disminuye su cantidad de azúcar y genera una sensación de saciedad.
Fuente: Noticieros Televisa